mniejsze mięsnie po treningu

[...] mięśniach nie zwolniło wcale ich regeneracji. Potwierdza się , że mięśnie rosną przez około 48 godzin po wysiłku i nie warto czekać z kolejną wizytą w siłowni, aż minie ich zmęczenie. Warunek-odpoczywaj dłużęj ,jeśli z treningu na trening możesz unieść coraz mniejsze ciężary. Art. Men's Health Co wy na to ja jestem za javascript: test('');

[...] i jestem zadowolony, jem zdrowo, raz w tygodniu robię sobie dzień jedzenia większej ilości owoców(jabłek) nawet do 2-3kg. Mam do was pytanie, jakie obecnie będzie najmniejsze dla mnie zło, aby jeden dzień odstępstwa od diety nie spowodował łapania tkanki tłuszczowej zamiast tkanki mięśniowej. Pozycja pierwsza - duża ilość jabłek (3kg) [...]

Witam mam problem ponieważ teraz chce przejść na bardziej zaawansowany poziom bo efekty coraz mniejsze . Mam dobre cwiczenia na każda partie miesni tylko mam problem z ułożeniem kolejności partrii mieśnie . Chce ćwiczyć 1 partie mięśni dziennie . Zależy mi aby trening był 6 dniowy . W skład treningu ma wchodzić Biceps Triceps Barki Klatka [...]

[...] 10 powtórzeń na jedna noge i 10 powtórzeń na druga. Noga tylnia jest na podwyzszeniu jakies 20 cm. Na drugi dzien mam mocne zakwasy na posladkach lecz na czworkach tez ale mniejsze. Wcześniej stosowalem Wykrok chodzone klasyczne i tam tylko czworki mocno lecialy. Drugie ćwiczenie to Przysiady. Siadam majac 90 stopni w ugięcia kolana a co raz [...]

[...] (70kg) na klatkę i czułem jak rozrywało mi mięśnie. Próbowałem samą sztangą i to samo ze 20cm nad klatkę już się zatrzymuje i mam problem z opuszczeniem bo sztywne mięśnie nie pozwalają i mam taki bezwład jakby, mniejsze czucie czy coś w tym stylu. Ręki do góry też całkiem nie mogę podnieść przez to samo. Proszę o jakiś komentarz i pozdrawiam.

[...] x Brzuch we własnym zakresie po każdym treningu Ilość serii jest dośc duża , mogę ją ewentualnie zmniejszyc ale wg. mnie FBW ktore zawiera po 3 serie na duze partie i 2 na mniejsze troche jest juz dla mnie troche za "proste " ( mysle ze musze bardziej zmeczyc te miesnie zeby byl impuls :) Prosze o ocene tego planu :) i wszystkie uwagi [...]

[...] 01.12 moja waga wynosiła 105.5 przy wzroście 173 cm. Mam 27 lat. Po dwóch tygodniach waga spadła o zaledwie 300 gram:D dodam, że ograniczyłem cukier i staram się jeść mniejsze porcje. Trening wprowadzający, który rozpisał mi trener personalnh z siłowni to: -10 minut cardio na rowerku HR 130 -Ćwiczenia na różne partie mięśni 3 serie ×15 [...]

[...] do godz 12 00 później juz nie mam tłuszce trzymam w granicy 30-45g I to ze niemma siły(spadek) to normlane na redukcji ale mięsnie klatki mam takie jakby miętrze są mniejsze i nie są tak twarde jak na masie Fakt kaloryfer powoli sie pojawia ale zaniepokoiła mnie ta klatka i wogóle tak kumple mówią ze już tak nie widać ze taki paker ze [...]

[...] wszystkiego, o czym pisalem wyzej), waga pokazala, ze stracilem 3 kg mięsni i 0,6 kg tłuszczu ..:(((( Czy pomiary takie wagi są wiarygodne ??? Nie zauważyłem, żeby mi siła zmalała, mięsnie też nie wyglądają na mniejsze, powiem więcej, zaczyna je być lepiej widać, a spodnie i owszem, zlatują.... Pozdrowionka "Trzy slowa do Ojca Prowadzacego...."

[...] 6 lat lecz od około 2 lat ćwiczę jak przęciętny początkujący czyli wchodzę na trening ćwiczę daną partię mięśni robiąc po 4 ćwiczenia na większe partie i po 3 ćwiczenia na mniejsze po minimum 12 ruchów. Skończyłem właśnie redukcję tkanki tłuszczowej lecz nie do końca bo waże 90 kg a ważyłem 98 chcezgubić jeszcze trochę bo jednak tłuszczyk jest [...]

[...] roku przygodę z siłownią. Zaczęło się od 4 tyg treningu FBW potem dobre parę miesięcy trenowałem SPLIT przyniosło mi to efekty lecz po dłuższym czasie efekty były oczywiście mniejsze więc postanowiłem zrobić przerwę, która polecali mi trenerzy na siłowni (na regeneracje) przedłużyła mi się ona o jakieś 2 tyg. z powodu wakacyjnej pracy i teraz [...]

[...] partie ciała ale chciałem zgubić jeszcze tłuszcz z ciała szczególnie z piersi i tyłka i wyże zbić trochę mięśnie a szczególnie zależy mi na barkach bo moje barki są mniejsze od bioder i moja prośba jest taka byście mi pomogli przy tym i doradzili jakieś odżywki oczywiście w cenie 200zł i moja propozycja brzmi czy mogla by to byc kreatyna [...]

[...] brzuch na kazdym treningu lub w dni wolne. Trening 3 razy w tygodniu i naprzemiennie A, B, A, B, A B itp., ze w sumie by wychodzilo 3 razy kazda partia miesniowa na 2 tygodnie, a ilosc powtorzen to wieksze partie ok 10, mniejsze 8 (co daje odpowiednio 30 i 24 na 2 tyg, czyli srednio 15 i 12 na tydzien tak jak zalecane normalnie). Ma to sens?

[...] rękę mam 32 cm. Jak myslicie czy jest mozliwe przybrac 9 cm w 9 mieisecy? Kiedys zetknołem sie z jakim treningiem " 3cm w miesiec", oczywiscie efekty byly znacznie mniejsze, ale z reguły oscylowały w granicy 1cm. Wiec gdyby utrzymac taki trening przez dłuzszy czas? Oczywisicie miesnie mogły by tego nie wytrzymac. Co o tym sadzicie? A [...]

[...] innych są właśnie takie? Jako przykład może posłużyć porównanie proporcji mięśni Mirosława Daszkiewicza i wspomnianego już Arnolda Schwarzeneggera. Podejrzewam, że te mniejsze klatki piersiowe wynikają z tego, że ta partia potrzebuje więcej treningu, a obręcz barkowa i przedramiona trenowane są chętniej, bo często są to treningi krótsze i [...]

Od paru tygodni mam cos takiego ze w trakcie treningu po 20 minutach duzej pompy nagle brakuje mi siły, czuje sie zmeczony i w lustrze jakby miesnie byly mniejsze niz na poczatku treningu. Trening robie dalej i widze przyrosty ale nie rozumiem dlaczego tak sie dzieje. Podczas treningu pije weglowodany i eaa, rowniez sie badalem i glukoze mam w [...]

robie juz jakies 3 miechy brzuch ( masa brzucha) i zauwazylem ze kostki po prawej sa mniejsze tzn tak jak by podczas treningu wiekszy nacisk szedl na lewa strone , troche dziwne , pod zgledem rozmieszczenia sa symetryczne itp , moze jakies proopozycje ? . Kolejne pytanie mam takie na jakiej wysokosci najlepiej zamatowac drazek ? ( moj wzrost 186) [...]

[...] wiele lzejszy. W sumie cwicze 4 razy na tyg. I tu pytanie. Czy po kazdym skonczonym treningu jak zrobie sobie jedna dodatkowa serie na klatke to bedzie zle? Widzialem, ze sporo ludzi na silownii tak robii, systematycznie dokladaja sobie ciezar,moze po tym beda mniejsze zakwasy?...Czy w ogole oplaca sie tak robic? czy niepotrzebnie mecze miesnie??

Witam Was, mam proste pytanie. Czy jest sens ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu FBW, przy czym na każdą partię mięśni robimy po DWA ćwiczenia zachowując zasadę trzech serii na większe grupy mięśni oraz dwóch na mniejsze, co w rezultacie daje ok 70min treningu? Czy tak zmęczone mięśnie zdążą się zregenerować w ciągu 48 godzin?

[...] treningu A co do aminokwasów przed treningiem to znacznie lepiej jest je przyjąć zamiast białka - szybciej się wchłaniają, wprowadzają organizm w stan anaboliczny. Efekt - mniejsze zmęczenie i zużycie mięśni podczas treningu. Białko nie potrafi w szybkim czasie wprowadzić mięśni w stan anaboliczny i utrzymywać katabolizm podczas treningu na [...]